あなたのイライラ、焦り、不安を解消!「マインドフルネス」って?

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イライラ、焦り、不安を解消したい!

時間に追われたり、疲れていたりすると、イライラしてしまったり・・・

焦りや不安を感じてしまったり・・・

ネガティブになってしまう・・・

そんな方に、朗報です!

 

2016/2/24NHKニュースシブ5時で、取り上げられた「マインドフルネス」。

これをマスターすると、自分の感情をコントロールできるのだそう。

 

過去には、アップルの故スティーブ・ジョブズや、2016年1月場所で優勝した琴奨菊関も取り入れているんだとか。

 

やってみる!!

 



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「マインドフルネス」とは?

「マインドフルネス」は、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。

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こちらにわかりやすく載っています↓

http://www.nhk.or.jp/ohayou/marugoto/2014/11/1106.html

石川善樹さんが教える「マインドフルネス」

NHKニュースシブ5時に、医学博士の石川善樹(いしかわよしき)さんが出演していたのですが、

 

「“今”に意識を向ける」ことで、イライラ解消、焦りも不安も解消されるんだとか。

石川善樹さんのホームページはこちら↓

http://www.huffingtonpost.jp/yoshiki-ishikawa/

 

簡単なトレーニング法

石川善樹さんが教えてくれたのは、“呼吸法”。

 

3秒吸って、2秒止めて、5秒吐く

 

シンプルに、これだけでOKです。

 

違うことを考えてしまったら、呼吸に集中する。

それを10分やるだけです。

身につくとどんな効果があるの?

身につくとどんな効果があるかというと・・・

①脳内の情報管理ができるようになる。

②感情のコントロールができるようになる。

 

それと・・・

③脳の老化が防げる(!!!!!)

 

それって、すごくないですか???

 

私、今日から始めます!!

 

ストレスよ来い!になれたら最高👍

石川善樹さんは、今や「ストレスや不安に襲われたい」とまで思うようになったのだとか!

その不安定な状態から、「マインドフルネス」を使って、どう平常心に戻るのか、に興味津々だそうです。

そこまで突き詰めているんですね。

接客業のストレス対処法は?

視聴者の方からの質問のコーナーで、

「接客業をしているのですが、お客さんからとか厨房からとか、怒られて、ストレスです」と。

 

それに対して、石川善樹さんは、

 

「助けてあげたい!」と思って、相手も自分もハッピーになること!!

とコメントしていました。

 

そこまで成長するのは、今日明日ではできないけれど、将来そうなれたらいいな~

*まとめ*

イライラしたら、呼吸に集中!

3秒吸って、2秒止めて、5秒吐く!!

 

以上です!!

 

ここまでお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m

 

 

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