緑茶ダイエットで夏までに12キロ瘦せる!~その効果とやり方~

この記事は3分で読めます

年末年始の休暇が終わり、「正月太り」してしまった人も多いのでは?

 

正月に太った体重は、1月中に落としたいですよね😊

 

「無理なく、痩せる」ということを考えて、

 

普段の生活の中で、ダイエット効果のあるものを見つけて、

 

実行しようと思っている私が見つけたダイエット法は・・・

 

緑茶ダイエット!



お茶に、ダイエット効果があるのは、知っている人も多いのでは?

 

話は脱線しますが、先日、ベトナムに行った際に、

 

「ハス茶ダイエットで、15キロ痩せた人がいるよ!」

 

と現地の人に教えてもらいました。

 

じゅ、15キロ・・・

 

マネしたい・・・

 

そう思い、ハス茶を買ってきたのですが、そのハス茶もあと僅か・・・

 

お茶がいいんだよね?他のお茶でもいいのかなぁ・・・

 

そう思い、検索すると・・・

 

「緑茶」がダイエットにいいという情報をゲット!

 

緑茶だったら、毎日飲んでいるし、続けられる!!

 

そう思い、食いついた、私。

 

緑茶がダイエットにいいのは、ちゃんと説明ができるし、

 

海外セレブも、好んで緑茶を飲んでいる人がたくさんいるので、

 

やってみよう!と思っています!

 

夏までに12キロ減したいので、

 

すぐに始めます~~~!

 

今年の夏は、ビキニでビーチバレーじゃ~~~🎶


スポンサードリンク

緑茶ダイエットとは?

 

緑茶ダイエットとは、緑茶を飲んで、ダイエットに効果的な成分を摂取する方法。

 

ダイエットに効果的な成分は・・・

 

①カテキン

 

②カフェイン

 

の二つ。

 

二つとも、聞いたこと、ありますよね?

 

その作用については・・・

 

①カテキンの作用

 

スポンサードリンク

カテキンは、お茶を飲んだ時に「渋味」を感じる成分です。

 

ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や殺菌作用があることから、

 

昔から健康によいと知られていましたが、

 

近年になってこのカテキンには脂肪を分解し燃焼させる働きがあることがわかっています。

 

↑引用元:http://dietbi.com/ryokucyadiet-304.html

 

②カフェインの作用

 

カフェインは、緑茶やコーヒーなど私達にとって身近な飲料に含まれる成分です。

 

カフェインにはカテキンと同様に脂肪を分解し燃焼を促進する働きがあり、

 

利尿作用もあるので老廃物が排出され、むくみを軽減する働きもあります。

 

↑引用元:http://dietbi.com/ryokucyadiet-304.html

 

いかがでしょうか?

 

カテキン、カフェイン、共に、脂肪燃焼作用があることがわかりますね。

 

この脂肪燃焼作用を利用し、ダイエットに繋げるのが、

 

緑茶ダイエットなのです!

 

では、どのように、緑茶を飲めばいいのでしょうか?

 

緑茶ダイエットのやり方

 

では、具体的に、緑茶ダイエットの方法ですが、

 

一日に、温かい緑茶を湯呑で10杯ほど飲みます。

 

一番いい摂取のタイミングは、食後です。

 

また、運動前に緑茶を飲むのも、効果的です。

 

これらも、ちゃんと説明ができて・・・

 

なぜ、食後に緑茶を飲むのがいいのかというと、

 

食事をすると、血糖値が上がり、脂肪を溜め込みやすくなってしまい、

 

つまり、太ってしまうのですが、

 

緑茶の成分「カテキン」が、血糖値が上がるのを穏やかにしてくれ、

 

脂肪を溜め込むのを防いでくれるんですね。

 

また、運動前に摂取すると、

 

新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼作用を促進してくれます。

 

以上の理由から、緑茶がダイエットに適しているのがわかります。

 

緑茶は、ノンカロリーなので、

 

カロリーを気にすることなく飲めるのも、魅力的ですね😊

 

やってみる!!🍵

 

*まとめ*

 

緑茶ダイエットは、脂肪燃焼作用のある「カテキン」「カフェイン」を摂取するダイエット。

 

一日に湯呑で10杯ほど、食後や運動前に、温かい緑茶を飲みます。

 

簡単に生活に取り入れられるので、やってみる価値あり!

 

ここまでお読みいただきありがとうございましたm(__)m

スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る





スポンサードリンク

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

プロフィール